为什么是按月推进（约四周）

太短，蒸馏做不透；太长，有主业的人撑不住。按月推进、每周一个可见结果，是兼顾深度与可持续的节奏。

第一周：选岗与知识蒸馏

产出：一页岗位说明书 + 四样蒸馏物（SOP、判断规则、提示词、验收清单）。

这一周没有 AI 什么事。别急着装工具——岗位选错，后面全白干。

选岗标准：重复频率高、规则相对清楚、出错可挽回。

第二周：Codex 与 WorkBuddy 部署

产出：AI 员工在你的环境里跑通第一遍完整流程。

Codex 负责把手工环节代码化；WorkBuddy 负责把流程挂到工作台上，能派活、能看结果。

第三周：Skills 封装与流程自动化

产出：这个环节的 Skill 包 + 定时/事件触发。

从“人派一次跑一次”，变成“到点自己干”。同时把第二周发现的例外写进判断规则。

第四周：验收上岗与复盘

产出：7 天运行记录 + 验收报告 + 下一岗位候选清单。

验收三问：输出能不能一眼判断好坏？换人派活稳不稳？出错会不会停下来问？

三问都过，这个 AI 员工正式上岗，你才开始选第二个岗。

适合与不适合

适合：有主业、每天能投入 2 小时、手里有一件明确重复的事。

不适合：想“全自动躺赚”的、说不清自己每天在干什么的人。

陪跑的意义不是卖你一个系统，是陪着你把第一个岗真跑出来。跑通一个，后面的你会自己复制。